Старт 23 января
Боли в пояснице, шее, между лопаток
Есть грыжи, протрузии или остеохондроз не в острой стадии
Выпирает живот
который никак не уходит на правильном питании
Болезненные месячные
боль во время секса, отсутствие оргазмов, воздух во влагалище
Косточка на большом пальце
или врач поставил диагноз «плоскостопие»
Холка
Растёт «вдовий горбик» и появляется второй подбородок
Головные боли
и вы устали пить обезболивающее
Слабость тазового дна
опущение органов 1−2 степени, недержание мочи
Хронический стресс
Вы лечитесь от депрессии или вас беспокоят панический атаки
Курс помогает решить проблемы:
Осанка: укрепи глубокие мышцы поддерживающие осанку
Старт 23 января
Есть грыжи, протрузии или остеохондроз не в острой стадии
Боли в пояснице, шее, между лопаток
Выпирает живот
который никак не уходит на правильном питании
Головные боли
и вы устали пить обезболивающее
Слабость тазового дна
опущение органов 1-2 степени, недержание мочи
Болезненные месячные
боль во время секса, отсутствие оргазмов, воздух во влагалище
Холка
Растёт «вдовий горбик» и появляется второй подбородок
Косточка на большом пальце
или врач поставил диагноз «плоскостопие»
Курс помогает решить проблемы:
Осанка:
укрепи глубокие мышцы поддерживающие осанку
Хронический стресс
Вы лечитесь от депресcии или вас беспокоят панический атаки
Что будет на курсе?
Как все проходит?
Получаете доступ
После оплаты вам на почту придет чек и в течение 15 минут письмо с инструкцией к личному кабинету. 14 ноября — откроются уроки.
1
Поддержка от меня и кураторов
Вы можете задавать вопросы, искать поддержку, отправлять видео и фото для диагностики и корректировки техники.
Начинается курс
3
Его можно смотреть с компьютера, планшета или телефона — нужен только интернет.
2
Как все проходит?
Получаете доступ
После оплаты вам на почту придет чек и в течение 15 минут письмо с инструкцией к личному кабинету. 14 ноября — откроются уроки.
1
Поддержка от меня и кураторов
Вы можете задавать вопросы, искать поддержку, отправлять видео и фото для диагностики и корректировки техники.
3
Начинается курс
Его можно смотреть с компьютера, планшета или телефона — нужен только интернет.
2
1 модуль
Продолжительность — 8 недель
Программа курса:
Дыхание + базовая настройка тела (1−2 неделя)
  • Диагностика и тестирование
  • Массаж диафрагмы, базовый ритм дыхания, сенсорная активация рецепторов
  • Дыхание: согласование тазовой и грудной диафрагмы
  • Освобождение таза и пробуждение мышц тазового дна
  • Мобильность и гибкость позвоночника в 3 D
  • Упражнения при варикозе: перевёрнутые позы
  • Уроки тейпирования: при болезненных месячных, при болях в спине и шее, для уменьшения отёков на животе, для мобилизации диафрагмы
2 модуль
Мобильность в теле и дыхание (2−4 неделя)
  • Дыхание через всю глубинную линию тела в движении
  • Активация глубоких мышц пресса и позвоночника
  • Активация ягодиц и стоп
  • Приводящие мышцы и кор
  • Мобильность: рёбер, тазобедренных и голеностопных суставов
3 модуль
Динамическая стабильность (4-6 неделя)
  • От стоп и к тазовому дну
  • Сильный центр (тренировки пресса в 3 D)
  • Урок баланс таза
  • Силовые тренировки на ягодицы и спину
  • Приводящие мышцы и кор
4 модуль
Интеграция в движения (6−8 неделя)
  • Тазовое дно и ягодицы
  • К тазовому дну через звуки и диафрагму горла
  • Укрепление тазового дна в движении
  • Интеграционные тренировки
5 модуль
Послеродовое восстановление (Весь курс)
  • Тейпирование шва после кесарева и других операций
  • Массаж шва после кесарева и других операций на живот (3 этапа восстановления)
  • Массаж шва после эпизиотомии
  • Тейпирование при диастазе и грыжах белой линии живота

Питание на ГВ включает в себя:
  • Рацион на 2 недели при грудном вскармливании
  • Правила коррекции рациона при ГВ. Режим питания и планирование рациона
  • Когда кормящей маме можно худеть. Как адаптировать рацион на ГВ в зависимости от целей: снижение, набор, удержание веса
  • Питьевой режим, обследования после беременности, витамины и добавки
  • Особенности питания мамы при наличии пищевой аллергии у детей, непереносимости лактозы
  • Специализированные продукты для кормящих. Способы повышения лактации
Результаты участников:
Отзывы участников:
25%
СКИДКА
тарифы
Внутри тарифа можно выбрать оплатить полную стоимость или в рассрочку.
ОСАНКА
КУРС «ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ»
48 видео-уроков
КУРС «ОСАНКА»
Визуальная и функциональная диагностика по фото и видео, разбор вашей техники выполнения упражнений по видео
5 уроков тейпирования: при болезненных месячных, при боле в спине, шее, для снятия отеков
Уроки массажа и тейпирования после к/с и/или при диастазе
Рационы питания
Обратная связь в чате и под уроками
Доступ на 10 недель
КОМБО (2 курса)
Возможность отложенного старта второго курса
Доступ 20 недель — 5 месяцев занятий
Все блоки с питанием, тейпированием, восстановлением после родов
110$ / 274 BYN / 8815 RUB
160$ / 398 BYN / 12821 RUB
Возможность продления без повторной покупки
Обратная связь, диагностика, персональные рекомендации
Часто задаваемые вопросы
Какие противопоказания?
  • Беременность
  • Менее 6 недель после операций, кесарева или естественных родов
  • Диастаз подпупочный больше 1,6 см. Диастаз на уровне пупка более 5 см. При условии, что белая линия живота не упругая. Если она эластичная при пальпации, можно с диастазом до 7 см, но это обязательно нужно написать тренеру.
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста
  • Выпадение прямой кишки
  • Опущение органов 3−4 степени
  • Кровоточащий геморрой
  • Выпадение узлов
  • Любые грыжи в острой фазе
  • Паховая грыжа
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе
  • Кровоточащие миомы
  • Опущение матки 3−4 степени или выпадение
  • Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи или диастаз до 5 см НЕ являются противопоказанием.
  • Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Если не проходит оплата?
Напишите, пожалуйста, в службу заботы на адрес khodan@wakers.by
Сообщите нам о проблеме и из какой вы страны, мы подберём для вас подходящий способ оплаты. Предварительно проверьте, позволяет ли ваш тип карты совершать покупку в интернете.
Насколько дается доступ к курсу?
Заморозка курса предусмотрена на 1 неделю (по уважительной причине или болезни). На это время уроки закрываются, через 7 суток открываются снова.
Чтобы сделать заморозку, пишите на платформе в личные сообщения.
Продлить курс, чтобы снова его пройти, можно будет на платформе.
Стоимость продления:
2 месяца — 80 BYN / 32 $
После оплаты курса доступ на платформу вам придёт на почту, которую вы указали, в течении суток.
Доступ к курсу будет 10 недель.
8 недель длится курс +2 недели предоставляется для того, чтобы вы могли что-то повторить или если вы не успевали пройти курс вовремя.
Можно ли продлить курс или нужно покупать вновь?
Так же на курсе есть заморозка курса.
Заморозка курса предусмотрена на 1 неделю (по уважительной причине или болезни).
Чтобы сделать заморозку, пишите на платформе в личные сообщения даты и технический помощник сделает заморозку. На время заморозки доступ к курсу закрывается и откроется к указанной вами дате (7 дней).
Я даю возможность сделать продление курса без повторной покупки.
Продлить курс, чтобы снова его пройти, можно будет на платформе.
Стоимость продления: 80 BYN / 32 $, срок: 2 месяца.
Таким образом вы можете организовать себе качественные занятия и проходить курс несколько раз (что рекомендуется для достижения и закрепления результата).
Мне важно поддержать ваши усилия.
Оборудование для курса
Я записал для вас видео про весь необходимый инвентарь
Ролл массажный — 45 см, 15 см диаметр, материал EVA (низкая степень жёсткости) или пена. Ребристый или ролл с твердыми шипами НЕ подходит. Мягкие точки на мягком ролле подходит.
Мягкий мяч для пилатеса — диаметр 25 см (22 или 30 тоже подойдёт), либо может подойди детский мяч, главное, чтобы его можно было сдувать и надувать. И он выдерживал ваш вес тела.
Маленький массажный мяч (4−8 см диаметр). Отлично подойдёт мяч для собак, который продаётся в zоо магазинах. По степени жёсткости он должен совсем чуть-чуть продавливаться, либо полностью твёрдый.
Эластичная лента для пилатеса. Длина 120 — 150 см. Сопротивление 2−6 кг.
Тейпы — эластичные, шириной 5 см, бренды: Em-Fix, BBalance
Артикул товаров на wildberries по хорошей цене и качеству:
Если по эти артикулам товар закончился, ИЩИТЕ В ДРУГИХ МАГАЗИНАХ используя Гугл (например: ozon, 21 век, спортмастер, Декантон или магазины спортивных товаров в вашем городе).
Мяч для МФР: 15783305
Эспандер: 11651346
Мяч для пилатеса: 46145483
Ролл массажный: 11647313, 12752204
Тейпы: 10830428, 8854823
Носки с разделителями: 9106608
Силиконовые разделители для пальцев: 91023692
Адрес: Беларусь, г. Минск, ул. Щорса 3, 107
WAKERS «ИП МИЛОШЕВСКАЯ» УНП 193177676
Khodan@wakers.by
Контакты: +375 29 33 318 05 48
Made on
Tilda