0

Секунду, открываю для вас красивую спинку!

красивое и здоровое тело

без диет и изнуряющих тренировок за 30 минут в день

Избавьтесь от дискомфорта, зажимов и болей в теле, а также улучшите эстетику тела, здоровье и качество жизни

Выбирайте, над чем хотите поработать: осанка, женское здоровье, проблемные зоны

Дмитрий Ходан

Об основателе Khodan Product

> 9 лет
успешной практики

> 230 тыс.
аудитория в соцсетях

> 5 000
довольных клиентов

Специалист по восстановлению осанки и женщин после родов. Опыт тренерской деятельности более 9 лет. Личный опыт занятий более 15 лет

Сертифицированный преподаватель метода Фельденкрайза

Тренер Polestar Pilates (организация, одобренная Pilates Method Alliance, регулирующая метод Пилатес в США)

Тренер по силовым направлениям фитнеса и коррекционному тренингу (БГУФК)

Результаты участников:

Бережный и комфортный формат

Занимайтесь онлайн из любой точки мира, где и когда вам удобно. Уроки выдаются в записи каждый понедельник сразу на неделю и длятся 30 минут.
Никаких изнуряющих тренировок, наши программы бережные и комфортные.
*Если не успеваете, доступ можно продлить.

Скорость и эффективность

Ощутите и заметите первые результаты уже через две недели. Мы бережем ваше время: никаких долгих поездок в зал – доставим здоровье на дом.

Понятно и доступно

Тренировки будут проходить в удобном и понятном личном кабинете, который можно открыть с любого устройства.
Дмитрий объясняет так, что вы сможете все повторить даже с закрытыми глазами.
А тренеры-кураторы умеют работать с любым уровнем подготовки клиента.

Комплексный индивидуальный подход

Каждый курс — это тщательно разработанная программа, направленная на последовательное укрепление вашего тела.

Тренер и поддержка*

Мы проводим полный чекап конкретно вашей осанки, а наши профессиональные тренеры еженедельно проводят индивидуальные разборы вашей техники выполнения упражнений по видео и корректирует ее при необходимости,
отвечают на вопросы.
*Только на тарифах ПРО и Премиум.

Профессионально возьмем под свое крыло

На каждом курсе свои дополнительные тренировки под точечные проблемы, а уроки массажа и тейпирования станут дополнительными инструментами, которые помогут избавиться от болей в спине, шее и во время менструации, особенно после кесарева сечения и/или при диастазе.
*Только на тарифах ПРО и Премиум.

Анкета

Узнаем про то, как проходит ваша телесная жизнь, какие проблемы замечаете и на чем хотите поставить фокус.

Функциональное тестирование

Мы проведем тесты на:

мобильность и стабильность стопы

ротацию в грудном отделе

сгибание и разгибание позвоночника, плеча

Все видео тестов вы отправляете куратору.

дыхание

проверим активацию мышц живота

Визуальная диагностика

И финально делаете фотографии (не обязательно, если не хотите). На основе этих данных наши тренеры дадут персональные рекомендации для корректировки программы и грамотного прохождения курса, подсветят слабые места для наилучшего результата и будут к нему сопровождать (заменим или добавим упражнения, учтем ограничения).

Пример диагностики

У вас будет полное понимание, какие у вас нарушения осанки и как конкретно вы сможете их решить. Таких чек-апа 2: в начале и в конце курса.

Итог:

«:Жмяк сюда — покажу, как выглядит ответ»

Персонализированное сопровождение личного тренера

На время прохождения курса за вами закрепляется персональный тренер, который:

Проводит 2 индивидуальных чек-апа Осанки: в начале и в конце курса с последующими рекомендациями и сопровождением

Еженедельно разбирает по видео вашу технику выполнения упражнений и вносит индивидуальные корректировки

Отвечает на вопросы

КУРСЫ

3

2

Следующий набор – в 2025 году

1

пробный урок

Сделайте бесплатный пробный урок, чтобы понять, подходит ли вам формат

Оборудование для курса

Я записал для вас видео про весь необходимый инвентарь

Ролл массажный — 45 см, 15 см диаметр, материал EVA (низкая степень жёсткости) или пена. Ребристый или ролл с твердыми шипами НЕ подходит. Мягкие точки на мягком ролле подходит.

Мягкий мяч для пилатеса — диаметр 25 см (22 или 30 тоже подойдёт), либо может подойди детский мяч, главное, чтобы его можно было сдувать и надувать. И он выдерживал ваш вес тела.

Маленький массажный мяч (4−8 см диаметр). Отлично подойдёт мяч для собак, который продаётся в zоо магазинах. По степени жёсткости он должен совсем чуть-чуть продавливаться, либо полностью твёрдый.

Эластичная лента для пилатеса. Длина 120 — 150 см. Сопротивление 2−6 кг.

Тейпы — эластичные, шириной 5 см, бренды: Em-Fix, BBalance.

Артикул товаров на wildberries по хорошей цене и качеству:

Если по этим артикулам товар закончился, вы можете воспользоваться функцией «Похожие» либо поискать аналогичные товары в других магазинах через поиск в Google или Яндекс (Ozon, 21 век, Спортмастер, Декатлон и пр.).

Мяч для МФР: 163970849

Эспандер: 11651346

Мяч для пилатеса: 46145483

Ролл массажный: 11647313, 12752204

Тейпы: 8854823

Носки с разделителями: 16052090

Силиконовые разделители для пальцев: 91023692

• Беременность.
• Менее 6 недель после операций, кесарева или естественных родов.
• Диастаз подпупочный больше 2 см. Диастаз на уровне пупка более 5 см. При условии, что белая линия живота не упругая. Если она эластичная при пальпации, можно с диастазом до 7 см, но это обязательно нужно написать тренеру.
• Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста.
• Выпадение прямой кишки.
• Опущение органов 3−4 степени.
• Кровоточащий геморрой.
• Выпадение узлов.
• Любые грыжи в острой фазе.
• Паховая грыжа.
• Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе.
• Кровоточащие миомы.
• Опущение матки 3−4 степени или выпадение.
• Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача.

Важно: критические дни и внутриматочная спираль, грыжи или диастаз до 5 см НЕ являются противопоказанием.

Можно ли на ваших программах заниматься без тренера?

Да, все тренировки бережные и программа построена с последовательным усложнением, а также есть отдельные мастер-классы по выполнению упражнений и отстройке техники. Персональная поддержка профессионального тренера входит в тарифы PRO и Premium, поэтому вам не понадобится прибегать к услугам других тренеров. Всё, что от вас требуется, это следовать рекомендациям тренера и выделить на себя 30 минут в день.

Я новичок и боюсь, что не смогу понять, как правильно выполнять тренировки

Дмитрий объясняет так просто и наглядно, что вы сможете выполнить упражнения хоть с закрытыми глазами. Также нужно понимать, что человек обучается в процессе движений и выполнить любое упражнение идеально с первого раза невозможно: для этого нужна практика. Отсутствие такого опыта на старте курса не вызовет проблем, поскольку мы не используем дополнительные отягощения и плавно увеличиваем уровень сложности движений.
Также на тарифах PRO и Premium технику выполнения отслеживает персональный тренер. Он поправит и скорректирует вас, если это будет необходимо. Все, что от вас потребуется, — это отправить тренеру видеоотчет с техникой выполнения тренировки. Мы по-настоящему гордимся тем, как бережно и внимательно сопровождаем каждого клиента.

Как понять, какую программу мне лучше выбрать?

Напишите нам в Telegram/ Whatsapp/ Viber или на почту khodan@wakers.by — и мы поможем.

На какой период я получу доступ к курсу?

Базовый период доступа — 8 недель.

На тарифах PRO и Premium доступ выдаётся на 10 недель:

• 8 недель длится курс.
• 9-я неделя отводится на отправку фото/видео/анкеты для заключительного чекапа.
• На 10-й неделе вы получаете обратную связь от тренера с разбором результатов и рекомендациями по дальнейшим тренировкам.

Последние две недели вы также можете повторять любые тренировки или продолжать их, если не успевали пройти курс вовремя.

Могу ли я оплатить курс из другой страны?

Да, на странице оплаты вам будет предложено несколько вариантов оплаты. Для перехода на страницу оплаты вам необходимо выбрать курс и оформить заказ.

У вас есть заморозка?

Заморозка курса предусмотрена на 1 неделю.
На время заморозки доступ к курсу закрывается и откроется через 7 дней. Эти дни добавляются вам в конце курса, таким образом, вы их не теряете.

Могу ли я сам(а) выбирать расписание тренировок?

Да, конечно. Вы сами выбираете, когда заниматься. Уроки открываются каждый понедельник сразу на всю неделю.

Могу ли я приобрести курс в рассрочку?

Да. Варианты рассрочки будут доступны вам на странице оплаты.

Жители Беларуси могут оплатить курс следующими картами:

• «Халва микс» (на 2 или 4 месяца)
• «Карта покупок» (на 3 месяца)

Жители России могут оплатить курс с рассрочкой от сервиса Юкасса: оплата в рассрочку.

Также каждый может воспользоваться доверительной рассрочкой: оплата сразу - 70%, оплата 30% - через 3 недели после старта курса.

Что делать, если не проходит оплата?

Напишите, пожалуйста, в службу заботы. Мы доступны в Telegram или по электронной почте khodan@wakers.by. Сообщите нам о проблеме и из какой вы страны — мы подберем подходящий способ оплаты. Предварительно проверьте, позволяет ли ваш тип карты совершать покупку в интернете.

Я хочу подарить курсы, что мне делать?

Для заказа подарочного сертификата необходимо заполнить заявку, и служба заботы свяжется с вами, чтобы помочь с выбором, оформить подарок вовремя и порадовать ваших близких. Ознакомиться с правилами обращения подарочных сертификатов вы можете тут.