0
Ваша красивая спинка загружается
красивое и здоровое тело
без диет и изнуряющих тренировок за 30 минут в день
Избавьтесь от дискомфорта, зажимов и болей в теле, а также улучшите эстетику тела, здоровье и качество жизни
Выбирайте, над чем хотите поработать: осанка, женское здоровье, сила и осанка
Дмитрий Ходан
Об основателе Khodan Product
> 9 лет
успешной практики
> 270 тыс.
аудитория в соцсетях
> 7 000
довольных клиентов
Специалист по восстановлению осанки и женщин после родов. Опыт тренерской деятельности более 9 лет. Личный опыт занятий более 15 лет
Сертифицированный преподаватель метода Фельденкрайза
Моя собственная боль стала толчком к углубленному изучению функциональной анатомии и движений человеческого тела. Большое количество физической работы с детства, разная длина ног и идиопатический сколиоз в 24 градуса привели к тому, что уже к 20 годам я ощутил, что такое хронические боли в спине, поэтому я понимаю своих клиентов.
Тренер Polestar Pilates (организация, одобренная Pilates Method Alliance, регулирующая метод Пилатес в США)
Тренер по силовым направлениям фитнеса и коррекционному тренингу (БГУФК)
И год за годом поиски решения переросли в масштабный проект, где люди из любой точки мира могут включить тренировку со мной и улучшить свою осанку, подготовиться к родам или восстановиться после них, а также избавиться от болей в теле, ощутить грациозность и легкость движений, которыми обладают дети.
Результаты участников:
Все уроки проходят в удобном личном кабинете:
Бережный и комфортный формат
Занимайтесь онлайн из любой точки мира, где и когда вам удобно. Уроки выдаются в записи каждый понедельник сразу на неделю и длятся 30 минут.
Никаких изнуряющих тренировок, наши программы бережные и комфортные.
*Если не успеваете, доступ можно продлить.
Скорость и эффективность
Ощутите и заметите первые результаты уже через две недели. Мы бережем ваше время: никаких долгих поездок в зал – доставим здоровье на дом.
Понятно и доступно
Тренировки будут проходить в удобном и понятном личном кабинете, который можно открыть с любого устройства.
Дмитрий объясняет так, что вы сможете все повторить даже с закрытыми глазами.
А тренеры-кураторы умеют работать с любым уровнем подготовки клиента.
Комплексный индивидуальный подход
Каждый курс — это тщательно разработанная программа, направленная на последовательное укрепление вашего тела.
Тренер и поддержка*
Мы проводим полный чекап конкретно вашей осанки, а наши профессиональные тренеры еженедельно проводят индивидуальные разборы вашей техники выполнения упражнений по видео и корректирует ее при необходимости,
отвечают на вопросы.
*Только на тарифе PRO .
Профессионально возьмем под свое крыло
На каждом курсе свои дополнительные тренировки под точечные проблемы, а уроки массажа и тейпирования станут дополнительными инструментами, которые помогут избавиться от болей в спине, шее и во время менструации, особенно после кесарева сечения и/или при диастазе.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ЧЕКАП ОСАНКИ
Чтобы эффективно двигаться по курсу, нам нужно собрать как можно больше информации о вашем теле и о том, как оно двигается. Поэтому каждый участник в начале и конце курса проходит персональный чекап осанки с полным сбором информации:
Анкета
Визуальная диагностика тела
Функциональное тестирование
Анкета
Узнаем про то, как проходит ваша телесная жизнь, какие проблемы замечаете и на чем хотите поставить фокус.

На тарифе RPO проводится профессиональными тренерами, на тарифе BASIC вы сможете провести самодиагностику.
Функциональное тестирование
Мы проведем тесты на:
мобильность и стабильность стопы
ротацию в грудном отделе
сгибание и разгибание позвоночника, плеча
Все видео тестов вы отправляете куратору.

На тарифе RPO проводится профессиональными тренерами, на тарифе BASIC вы сможете провести самодиагностику.
дыхание
проверим активацию мышц живота
Визуальная диагностика
На тарифе RPO проводится профессиональными тренерами, на тарифе BASIC вы сможете провести самодиагностику.
И финально делаете фотографии (не обязательно, если не хотите). На основе этих данных наши тренеры дадут персональные рекомендации для корректировки программы и грамотного прохождения курса, подсветят слабые места для наилучшего результата и будут к нему сопровождать (заменим или добавим упражнения, учтем ограничения).
Пример диагностики
У вас будет полное понимание, какие у вас нарушения осанки и как конкретно вы сможете их решить. Таких чек-апа 2: в начале и в конце курса.
Итог:
«:Жмяк сюда — покажу, как выглядит ответ»
Персонализированное сопровождение личного тренера
Доступно на тарифе PRO
На время прохождения курса за вами закрепляется персональный тренер, который:
Проводит 2 индивидуальных чек-апа Осанки: в начале и в конце курса с последующими рекомендациями и сопровождением
Еженедельно разбирает по видео вашу технику выполнения упражнений и вносит индивидуальные корректировки
Отвечает на вопросы
пробный урок
Сделайте бесплатный пробный урок, чтобы понять, подходит ли вам формат
Оборудование для курса
Я записал для вас видео про весь необходимый инвентарь
  • Ролл низкой степени жесткости. Оптимальная длина — 45 см, подходит всем. Можно выбрать также 60 см или 90 см. Диаметр — 15 см, для миниатюрных девушек подойдут диаметр 12 или 10 см. Материал — пена или EVA.
  • Softball (мяч для пилатеса). Диаметр — 25 см. Подойдут также варианты диаметром 20 или 30 см.
  • Мяч для МФР стоп. Диаметр — 4–6 см. Если у вас маленькая стопа, точно смотрите 4 см, если сложно будет найти, как альтернативный вариант – детский попрыгунчик или мяч для игры с собакой из зоомагазина.
  • Эластичная лента для пилатеса. Длина — 120–150 см. Сопротивление: 2–4 кг для девушек, 2–6 кг для мужчин.
  • Небольшой плед.
  • Гантели (по 1 кг – для женщин и по 2-4 кг – для мужчин)
  • Гиря (4-6 кг – для женщин и 8-10 кг – для мужчин)
Для тренировок на курсе «Сила и осанка» понадобятся также:
Дополнительный инвентарь — необязательная часть, вы сможете заниматься без этого инвентаря, но эти девайсы очень хорошо дополнят ваши тренировки и помогут улучшить результат:
  • Разделители для пальцев ног
  • Тейпы
  • Носки five fingers нескользящие
  • Воздушный шарик
  • Ролл массажный: 11 694 915, 132 198 188, 164 628 478, 165 184 653 — для женщин невысокого роста (диаметр 10 см).
  • Softball: 212 935 247, 146 261 938, 47 364 818.
  • Мяч для МФР стоп: 159 579 639, 231 379 972, 204 510 590.
  • Эластичная лента для пилатеса: 37 413 557, 214 370 466, 161 876 259.
  • Разделители для пальцев ног: 174 930 293, 186 613 191, 12 098 668.
  • Тейпы: 37 933 492, 17 831 344.
Артикулы товаров на Wildberries
Артикулы товаров на Allegro
  • Ролл массажный: 5907621854218, 5907739310736, 5903468165883, 5904358520409.
  • Softball:5907739314482.
  • Мяч для МФР стоп:5906400100058, 4011905033006.
  • Эластичная лента для пилатеса: 5907222931646.
  • Разделители для пальцев ног: 5903021522382.
  • Тейпы: 8717624160165 (либо другие тейпы Cure Tape подходящего размера).
Обязательный инвентарь, без которого вы не сможете эффективно заниматься на курсе:
Часто задаваемые вопросы
Какие противопоказания?

  • Беременность.
  • Менее 8 недель после операций, кесарева и менее 3-4 недель после естественных родов.
  • Диастаз подпупочный больше 2 см. Диастаз на уровне пупка более 5 см. При условии, что белая линия живота не упругая. Если она эластичная при пальпации, можно с диастазом до 7 см, но это обязательно нужно написать тренеру.
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста.
  • Выпадение прямой кишки.
  • Опущение органов 3−4 степени.
  • Кровоточащий геморрой.
  • Выпадение узлов.
  • Любые грыжи в острой фазе.
  • Паховая грыжа.
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе.
  • Кровоточащие миомы.
  • Опущение матки 3−4 степени или выпадение.
  • Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача.

Важно: критические дни и внутриматочная спираль, грыжи или диастаз до 5 см НЕ являются противопоказанием.
Можно ли на ваших программах заниматься без тренера?
Да, все тренировки бережные и программа построена с последовательным усложнением, а также есть отдельные мастер-классы по выполнению упражнений и отстройке техники. Персональная поддержка профессионального тренера входит в тариф PRO, поэтому вам не понадобится прибегать к услугам других тренеров. Всё, что от вас требуется, это следовать рекомендациям тренера и выделить на себя 30 минут в день.
Я новичок и боюсь, что не смогу понять, как правильно выполнять тренировки
Дмитрий объясняет так просто и наглядно, что вы сможете выполнить упражнения хоть с закрытыми глазами. Также нужно понимать, что человек обучается в процессе движений и выполнить любое упражнение идеально с первого раза невозможно: для этого нужна практика. Отсутствие такого опыта на старте курса не вызовет проблем, поскольку мы не используем дополнительные отягощения и плавно увеличиваем уровень сложности движений.
Также на тарифе PRO технику выполнения отслеживает персональный тренер. Он поправит и скорректирует вас, если это будет необходимо. Все, что от вас потребуется, — это отправить тренеру видеоотчет с техникой выполнения тренировки. Мы по-настоящему гордимся тем, как бережно и внимательно сопровождаем каждого клиента.
Как понять, какую программу мне лучше выбрать?
Напишите нам в Telegram/ Viber/Whats'App или на почту khodan@wakers.by — и мы поможем.
На какой период я получу доступ к курсу?
Базовый период доступа — 8 недель.

На тарифе PRO доступ выдаётся на 10 недель:
  • 8 недель длится курс.
  • 9-я неделя отводится на отправку фото/видео/анкеты для заключительного чекапа.
  • На 10-й неделе вы получаете обратную связь от тренера с разбором результатов и рекомендациями по дальнейшим тренировкам.

Последние две недели вы также можете повторять любые тренировки или продолжать их, если не успевали пройти курс вовремя.
Могу ли я оплатить курс из другой страны?
Да, на странице оплаты вам будет предложено несколько вариантов оплаты. Для перехода на страницу оплаты вам необходимо выбрать курс и оформить заказ.
У вас есть заморозка?
Предусмотрена заморозка курса на срок до 14 дней. На время заморозки доступ к курсу закрывается. Эти дни добавляются вам в конце курса, таким образом, вы их не теряете.
Могу ли я сам(а) выбирать расписание тренировок?
Да, конечно. Вы сами выбираете, когда заниматься. Уроки открываются каждый понедельник сразу на всю неделю.
Могу ли я приобрести курс в рассрочку?
Да. Варианты рассрочки будут доступны вам на странице оплаты.

Жители Беларуси могут оплатить курс следующими картами:
  • «Халва микс» (на 2 или 4 месяца)
  • «Карта покупок» (на 3 месяца)

Жители России могут оплатить курс с рассрочкой от сервиса Юкасса: оплата в рассрочку.

Также каждый может воспользоваться доверительной рассрочкой: оплата сразу - 70%, оплата 30% - через 3 недели после старта курса.
Что делать, если не проходит оплата?
Напишите, пожалуйста, в службу заботы. Мы доступны в Telegram или по электронной почте khodan@wakers.by. Сообщите нам о проблеме и из какой вы страны — мы подберем подходящий способ оплаты. Предварительно проверьте, позволяет ли ваш тип карты совершать покупку в интернете.
Я хочу подарить курсы, что мне делать?
Для заказа подарочного сертификата необходимо заполнить заявку, и служба заботы свяжется с вами, чтобы помочь с выбором, оформить подарок вовремя и порадовать ваших близких. Ознакомиться с правилами обращения подарочных сертификатов вы можете тут.
Made on
Tilda