Максимальный результат и оздоровление
как все устроено в трио?
ТРИО: 3 курса по цене 2-х!
Мы знаем, как сложно бывает внедрить спорт в свою жизненную рутину. Мы поможем: поддержим вас и влюбим в движение и ваше тело!
Последний поток трио
Максимальный результат и оздоровление
как все устроено в трио?
ТРИО: 3 курса по цене 2-х!
Мы знаем, как сложно бывает внедрить спорт в свою жизненную рутину. Мы поможем: поддержим вас и влюбим в движение и ваше тело!
Последний поток трио
Как все проходит?
Получаете доступ
После оплаты вам на почту придет чек и в течение 15 минут письмо с инструкцией к личному кабинету. 8 января — откроются уроки.
1
Поддержка от меня и кураторов
Вы можете задавать вопросы, искать поддержку, отправлять видео и фото для диагностики и корректировки техники.
Начинается курс
3
Его можно смотреть с компьютера, планшета или телефона — нужен только интернет.
2
Как все проходит?
Получаете доступ
После оплаты вам на почту придет чек и в течение 15 минут письмо с инструкцией к личному кабинету. 8 января — откроются уроки.
1
Поддержка от меня и кураторов
Вы можете задавать вопросы, искать поддержку, отправлять видео и фото для диагностики и корректировки техники.
3
Начинается курс
Его можно смотреть с компьютера, планшета или телефона — нужен только интернет.
2
Курсы идут последовательно друг за другом, а не параллельно. Имеется возможность отложенного старта второго курса.
1 модуль
Программы всех курсов:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: Продолжительность — 8 недель
Дыхание и мобильность в теле (1−2 неделя)
  • Диагностика и тестирование
  • Сенсорные разминки
  • Расслабление диафрагмы и мышц тазового дна
  • Уроки для улучшения биомеханики и биохимии дыхания
  • Уроки по методу Пилатес для развития мобильности и упругости во всём теле
2 модуль
Активация глубоких мышц пресса и тазового дна (3−4 неделя)
  • Неврологические техники активации мтд и живота
  • Висцеральные техники по работе с внутренними органами
  • Уроки на активацию живота и тазового дна через приводящие мышцы и стопы
  • Уроки по методу Пилатес для развития мобильности и упругости во всём теле
3 модуль
Стабилизация (5−6 неделя)
  • Висцеральные техники по работе с внутренними органами
  • Локальные упражнения для живота и тазового дна
  • Уроки на мобильность и стабильность таза
  • Уроки по методу Пилатес для развития мобильности и стабильности суставов
4 модуль
Интеграция навыков в глобальные движения (7−8 неделя)
  • Висцеральные техники и дыхание
  • Локальные упражнения для живота и тазового дна
  • Тренировки живота в 3 D
  • Тренировки ягодиц и приводящих мышц
  • Уроки по методу Пилатес для развития мобильности и стабильности суставов
5 модуль
Послеродовое восстановление (Весь курс)
  • Тейпирование шва после кесарева и других операций
  • Массаж шва после кесарева и других операций на живот (3 этапа восстановления)
  • Массаж шва после эпизиотомии
  • Тейпирование при диастазе и грыжах белой линии живота

Питание на ГВ включает в себя:
  • Рацион на 2 недели при грудном вскармливании
  • Правила коррекции рациона при ГВ. Режим питания и планирование рациона
  • Когда кормящей маме можно худеть. Как адаптировать рацион на ГВ в зависимости от целей: снижение, набор, удержание веса
  • Питьевой режим, обследования после беременности, витамины и добавки
  • Особенности питания мамы при наличии пищевой аллергии у детей, непереносимости лактозы
  • Специализированные продукты для кормящих. Способы повышения лактации
1 модуль
ОСАНКА: Продолжительность — 8 недель
Дыхание + базовая настройка тела (1−2 неделя)
  • Диагностика и тестирование
  • Массаж диафрагмы, базовый ритм дыхания, сенсорная активация рецепторов
  • Дыхание: согласование тазовой и грудной диафрагмы
  • Освобождение таза и пробуждение мышц тазового дна
  • Мобильность и гибкость позвоночника в 3 D
  • Упражнения при варикозе: перевёрнутые позы
  • Уроки тейпирования: при болезненных месячных, при болях в спине и шее, для уменьшения отёков на животе, для мобилизации диафрагмы
2 модуль
Мобильность в теле и дыхание (2−4 неделя)
  • Дыхание через всю глубинную линию тела в движении
  • Активация глубоких мышц пресса и позвоночника
  • Активация ягодиц и стоп
  • Приводящие мышцы и кор
  • Мобильность: рёбер, тазобедренных и голеностопных суставов
3 модуль
Динамическая стабильность (4−6 неделя)
  • От стоп и к тазовому дну
  • Сильный центр (тренировки пресса в 3 D)
  • Урок баланс таза
  • Силовые тренировки на ягодицы и спину
  • Приводящие мышцы и кор
4 модуль
Интеграция в движения (6−8 неделя)
  • Тазовое дно и ягодицы
  • К тазовому дну через звуки и диафрагму горла
  • Укрепление тазового дна в движении
  • Интеграционные тренировки
1 модуль
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: Продолжительность — 8 недель
Дыхание и мобильность в теле (1−2 неделя)
  • Диагностика и тестирование
  • Мобилизация диафрагмы
  • Улучшение паттерна дыхания
  • МФР: стоп, бёдер и тазового дна, мышц спины и рук
  • Мобилизация суставов
  • Согласование тазовой и грудо-брюшной диафрагмы
  • Эстетическое тейпирование проблемных зон:
  • Ягодицы, голени, бёдра, живот, бока
2 модуль
Превентивный удар по проблемным зонам (2−4 неделя)
  • Восстановление мышечного баланса через миофасциальный релиз руками
  • Пружинистые движения
  • МФР и динамическая растяжка укороченных мышц
  • Мягкая активация глубоких мышц
3 модуль
МФР руками и упругость в теле (4−6 неделя)
  • Точечная проработка проблемных зон: руки, шея, область подмышек, живот, ягодицы, область галифе, внутренняя поверхность бедра и зона надколенника
  • Стабилизация отдельных сегментов: голова, лопатки, мышцы живота и тазового дна, стопы
  • Силовые тренировки в полной амплитуде
4 модуль
Финишная прямая (6−8 неделя)
  • Миофасциальный релиз руками
  • Вибрационные и пружинистые движения для запуска лимфы и упругости соединительной ткани
  • Силовые тренировки в полной амплитуде
Результаты участников:
Отзывы участников:
отзывы врачей
Петрова Екатерина Валентиновна
Врач гинеколог-репродуктолог
Врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Доцент
Стаж 20 лет
Автор блога в Instagram @petrova.doc
На блог Дмитрия Ходана внимание обратила случайно, так как искала себе занятия для послеродового восстановления.

Пройдя два курса «Осанка» и «Проблемные зоны» я на себе прочувствовала глубину проработки всех групп мышц, которая необходима как для послеродового восстановления, так и для поддержания общего тонуса организма и осанки.

Как специалист, я понимаю, что у женщин работа только с мышцами тазового дна не дает эффекта и важно прорабатывать все группы мышц.

Поэтому и рекомендую комплексный подход Дмитрия, который позволяет получить эффект при опущении органов малого таза, недержании мочи при чихании, прыжках, в послеродовом восстановлении.

Также в практике я обратила внимание, что у некоторой группы женщин, в том числе с бесплодием, выявляется гипертонус мышц тазового дна, который проявляться неспецифическими жалобами при условии хороших анализов и отсутствии гинекологической патологии.

В подобных случаях для восстановления нормотонуса помогает именно комплексных подход на все группы мышц.

Своим пациенткам я смело рекомендую курс
Дмитрия Ходана, так как уверена в продукте и его эффективности.
Ольга Семенцова
Врач-невролог первой категории медицинского центра ТОМОГРАФИЯ
Стаж работы 14 лет
Автор блога в Instagram @nevrolog_sementsova
Я веду специализированный прием невролога, занимаюсь проблемой головной боли. Основная часть моих пациентов — это люди с головной болью. Мигрень в 2−3 раза чаще встречается у женщин, поэтому большинство моих пациентов — это женщины. Самая частая причина обращения ко мне — это учащение приступов мигрени. Стратегия лечения мигрени состоит из основных пунктов:
—  купирование приступов мигрени
—  поведенческая стратегия
—  медикаментозная профилактика

В мою задачу входит полноценная консультация по каждому из этих пунктов. Большое внимание на приеме, как и в блоге, я отвожу поведенческой стратегии терапии мигрени. В поведенческую модель обязательным пунктом входит физическая нагрузка и работа со стрессом, работа с провокаторами мигрени, психотерапия.

Рассказывая о каждом пункте терапии, каждому пациенту я даю индивидуальные рекомендации, учитывая их особенности, но всегда неизменной рекомендацией является аэробная физическая нагрузка достаточной интенсивности и продолжительности. Конечно, пациенты просят порекомендовать какой-то отдельный вид нагрузок, который будет удобен для них, и поэтому их выбор зачастую падает на домашние тренировки.

Особенное внимание при выборе типа физической нагрузки для пациента я уделяю сопутствующим заболеваниям. Зачастую учащение приступов мигрени связано с тревожным, депрессивным расстройством, хронической болью любой локализации, поэтому я стараюсь подобрать нагрузку так, чтобы она была максимально доступной для пациента и понятной для исполнения.

С Дмитрием я впервые познакомилась дистанционно через своих пациентов, а потом узнала о нем и от своих коллег, подписалась на его блог и стала изучать его подход к тренировкам. Чем больше я наблюдала за страничкой и видя результаты пациентов, которые проходили онлайн-курсы, тем больше я уверялась в том, что такой подход будет близок и для моих пациентов с мигренью. Помимо упражнений на осанку Дмитрий активно занимается со своими подопечными релаксационными техниками, которые отлично помогают в борьбе со стрессом и болью от физического перенапряжения.

Рекомендуя курсы Дмитрия, я уверена в том, что не только физическая составляющая, но и психологическая, в борьбе с учащением мигрени будут на высоком уровне. Очень импонирует то, как организована поддержка и сопровождение на всех курсах, а это дополнительный бонус для пациентов с болью.
Имея большое количество положительных отзывов о курсах Дмитрия, я и сама наконец-то решила пройти курс ОСАНКА. Так что новый отзыв о работе Дмитрия вы скоро услышите из первых уст.
Татьяна Мусик
Врач-эндокринолог (взрослый, детский), диетолог (взрослый, детский)
По первому образованию — педиатр
Стаж работы в медицине с 2012 года
Автор блога в Instagram @doctor.dietolog.musik
В работе со своими клиентами и пациентами, которые обращаются за коррекцией питания, веса, самочувствия и здоровья, часто сталкиваюсь с проблемой гиподинамии. Очень часто это происходит из-за отсутствия времени. Но мы живем в прекрасное время, когда для занятий физактивностью не обязательно выходить из дома. Став мамой, я сама начала практиковать онлайн-тренировки дома. И в поисках качественных и структурированных курсов познакомилась с блогом Дмитрия.

Некоторое время наблюдала за ростом Дмитрия в профессионализме, его подходом, так как я за бережный подход к телу и здоровью. Курсы Дмитрия как раз про это (в частности курс «Осанка», который я прошла и многие упражнения и комплексы из него регулярно использую в домашних тренировках).

Для меня очень важно, что тренировки в курсе деликатные, на проработку глубоких мышц и мышечного корсета в целом, повышение мобильности всего тела и осознанности движений.

За последний год все чаще встречаю в анкетах своих клиентов «проходил (а) и тренируюсь по курсу Ходана».
А при наличии определенных жалоб у своих клиентов и пациентов или желании с чего-то начать тренировки с уверенностью рекомендую блог и курсы Дмитрия.

Помимо всего, в курсе Дмитрия представлен блок по питанию после родов при грудном вскармливании, за разработкой которого Дмитрий обратился ко мне. Не так давно мы с Дмитрием проводили совместный прямой эфир на тему «Отёки». Для меня важно развиваться в смежных с моей профессией областях, окружать себя компетентными специалистами и вместе заниматься продвижением здорового и активного образа жизни.
Татьяна Пархоменко
Врач акушер-гинеколог с 10-летним стажем работы
Автор блога в Instagram @dr.parhomenko_gyn
Подписалась на блог Дмитрия по рекомендации невролога, мнению которого доверяю. И не ошиблась.

Мне нравится научный подход Дмитрия в его работе. Знания анатомии, биомеханизма движений + практика поистине творят чудеса.
Я работаю с пациентками с дисфункцией тазового дна, практически у каждой 3-й женщины встречаются те или иные симптомы, связанные с нарушением функционирования мышц.

В комплексном лечении как пролапса, недержания мочи, так и гипертонуса мышц, важное место занимает ЛФК: осанка, дыхание, положение таза, укрепление мышц кора. И я смело рекомендую своим пациенткам онлайн-курсы Дмитрия, так как прошла их сама и знаю, что все упражнения на курсах безопасны для женщин с гипотонусом мышц, так и при гипертонусе.

Важно то, что даже при прохождении курса онлайн можно быть уверенной, что все упражнения вами будут выполнены правильно, ведь этому уделяется особое внимание.
тариф
Если вы хотите оплатить рассрочку, это можно сделать на странице оплаты.
ТРИО
189 видео-уроков
Курс «Женское здоровье»
Курс «Осанка»
Визуальная и функциональная диагностика
Курс «Проблемные зоны»
Сопровождение куратора: коррекция упражнений в конце недели, обратная связь по фото/видео, персональные рекомендации
Последний поток трио
279$/ 889 byn / 25920 rub
417$ / 1287 byn / 38690 rub
Все блоки курсов с питанием, тейпированием, восстановлением после родов
Доступно на 30 недель (по 10 на каждый курс)
Можно отложить старт второго и третьего курсов.
Возможность продления без повторной покупки
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ, не знаеШЬ ПОДОЙДЁТ ЛИ ТРИО? Опиши проблему и мы подскажем!
Эти видео помогут тебе
Эти видео помогут тебе
кураторы курсов
Вероника Кругленя
Куратор курсов
Образование:
-Белорусский государственный университет физической культуры
-Курс универсальный-инструктор групповых программ «Grantellofitnessschool» (силовой класс, функциональный, интервальный, круговой тренинг, TRX)
-Курс «Инструктор тренажерного зала» (БГУФК)
-Курс «Подвесной тренинг» (Анатомия фитнеса)
-Курс «Пилатес от анатомии к движению» (Анатомия Фитнеса)
-Курс «Восстановление после родов» (Анатомия фитнеса)
-Видео курс «Про плечи» (Елена Волкова)
-Вебинар «Мышцы тазового дна и кор, алгоритм восстановления и тренировки» (Kinesio Pro)
-Семинар «Силовой тренинг со свободными весами» (Анатомия фитнеса)
-Семинар по стретчингу «От миофибриллы к шпагату» (Анатомия фитнеса)
-Семинар «Стопа» (Анатомия фитнеса)
-Семинар «Распространённые проблемы ОДА: диагностика и коррекция» (Ольга Бурова)
-Семинар «Ритм движения костей таза по методу Франклина» (Практика центр)
-Мастер-класс «Тазовое дно» (Анатомия Фитнеса)

Движения человека такие же сложные, как и сам человек. Поэтому я стараюсь непрерывно учиться, чтобы внедрять это в свою практику и помогать вам корректировать ваши движения на курсе.

Потому что наша главная задача, это улучшение качества жизни через движение!
Кристина Асташко
Куратор курсов
Образование:
- Высшее химическое образование, БГТУ, Минск
Пройденные курсы:
- «Пилатес. От анатомии к движению»
- «Персональный тренер / Инструктор тренажерного зала»
- «Кинезиотейпирование»
- «Эстетическое кинезиотейпирование»
- «Визуальная диагностика в лечении»
- «Мануальное мышечное тестирование»
- «Функциональная анатомия. Прикладная кинезиология»
- «Подвесной тренинг с использованием TRX»
- «Подвесной тренинг (TRX). Уровень 2»
- «Классический массаж всего тела»
- «Suspension training»

Мастер-классы, семинары и воркшопы:
- «Миофасциальные цепи и миофасциальный релиз»
- «Ягодицы, ТБС и таз»
- «Особенности женского силового тренинга»
- «Тренировки с фитнес-резинкой»
- «Гормоны в фитнесе»
- «Тренировка ягодиц»
- «Прогрессия нагрузки»
Ольга Катречко
Куратор курсов
Образование:
-Высшее экономическое образование
-Курс инструктор групповых программ Grantello fitness school (Минск)
-Курс Pilates Matwork канадской школы Stott Pilates (Милан)
-Курс «Пилатес. От анатомии к движению» «Анатомия фитнеса» (Минск)
-Курс Postural Fitness от Fitnessway (Милан)
-Курс Елены Волковой «Здоровые и гибкие тазобедренные суставы» (Москва)
-Курс Саши Ошкина Simetrica (Москва)
-Воркшопы Антона Шапочки «Квест по телу», «Нейрофитнес. Магия маленьких движений»
— Курс Антона Шапочки «Магия тела. Антистресс»
Дина Андреева
Куратор курсов
Образование:
-ГГУ им. Ф. Скорины:
Высшее математическое образование
Кандидат физико-математических наук
-ООО «ФИТНЕСГУД»:
«Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер»
«Основы спортивной диетологии и нутрициологии»
Курс «Реабилитация движением»
-УЦ «Анатомия фитнеса»:
Курс «Пилатес. От анатомии к движению» УЦ «Анатомия фитнеса»
Курс «Тренировки после родов»
Курс «Силовой тренинг со свободны и весами»
Семинар «Стопа»
2 курса по кинезиотейпированию
-КинезиоФитнес:
Курс по кинезиологии
Ксения Конопляник
Куратор курсов
Образование:
-Высшее (БНТУ, промышленное и гражданское строительство, инженер-строитель, 2011−2016)
-Курсы профессиональной переподготовки (Grantello fitness school, универсальный инструктор групповых занятий по фитнесу, 2015)
-Инструктор Mind Body (Grantello fitness school, 2016)
-Group suspension training course (Grantello fitness school, 2017)
-Инструктор по методу Пилатес (Polestar Pilates, gateway mat 1−3, 2018)
-Фитнес для беременных (Фитнес Образование, 2022)
-тренировки после родов. Стратегия восстановления (Анатомия Фитнеса, 2022)
-Силовой тренинг: основы, биомеханика, современные исследования (Анатомия Фитнеса, 2022)
-Дополнительные семинары и курсы («Здоровая спина» Grantello fitness school, «Стретчинг: от миофибриллы к шпагату» Анатомия Фитнеса, «Анатомический минимум тренера» центр ПРАКТИКА, «ПРО таз и крестец» центр ПРАКТИКА, «Паттерн шага» А. Воронина, «Кинезиотейпирование КТ-1,2» Анатомия Фитнеса и др.)
Часто задаваемые вопросы
Какие противопоказания?
  • Беременность
  • Менее 6 недель после операций, кесарева или естественных родов
  • Диастаз подпупочный больше 1,6 см. Диастаз на уровне пупка более 5 см. При условии, что белая линия живота не упругая. Если она эластичная при пальпации, можно с диастазом до 7 см, но это обязательно нужно написать тренеру.
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста
  • Выпадение прямой кишки
  • Опущение органов 3−4 степени
  • Кровоточащий геморрой
  • Выпадение узлов
  • Любые грыжи в острой фазе
  • Паховая грыжа
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе
  • Кровоточащие миомы
  • Опущение матки 3−4 степени или выпадение
  • Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи или диастаз до 5 см НЕ являются противопоказанием.
  • Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Если не проходит оплата?
Напишите, пожалуйста, в службу заботы на адрес khodan@wakers.by
Сообщите нам о проблеме и из какой вы страны, мы подберём для вас подходящий способ оплаты. Предварительно проверьте, позволяет ли ваш тип карты совершать покупку в интернете.
Насколько дается доступ к курсу?
Заморозка курса предусмотрена на 1 неделю (по уважительной причине или болезни).
На время заморозки доступ к курсу закрывается и откроется через 7 дней. Эти дни добавляются вам в конце курса, таким образом, вы их не теряете.
Продлить курс, чтобы снова его пройти, можно будет на платформе.
Стоимость продления на 2 месяца:
Без обратной связи — 99 BYN/2955 RUB/29 $
С обратной связью — 211 BYN/6302 RUB/63 $
После оплаты курса доступ на платформу вам придёт на почту, которую вы указали, в течении суток.
Доступ к курсу будет 10 недель.
8 недель длится курс +2 недели предоставляется для того, чтобы вы могли что-то повторить или если вы не успевали пройти курс вовремя.
Можно ли продлить курс или нужно покупать вновь?
Так же на курсе есть заморозка курса.
Заморозка курса предусмотрена на 1 неделю (по уважительной причине или болезни).
На время заморозки доступ к курсу закрывается и откроется через 7 дней. Эти дни добавляются вам в конце курса, таким образом, вы их не теряете.
Я даю возможность сделать продление курса без повторной покупки.
Продлить курс, чтобы снова его пройти, можно будет на платформе.
Стоимость продления:
Без обратной связи — 99 BYN/2955 RUB/29 $
С обратной связью — 211 BYN/6302 RUB/63 $
Срок: 2 месяца
Таким образом вы можете организовать себе качественные занятия и проходить курс несколько раз (что рекомендуется для достижения и закрепления результата).
Мне важно поддержать ваши усилия.
Можно ли купить курс в рассрочку?