Курс помогает решить проблемы:
Старт 18 марта
женское здоровье:
бережное восстановление мышц живота и тазового дна
Выпирает живот
и вы хотите раз и навсегда сделать его плоским
Вздутие и дискомфорт
внутри живота
Восстановление после родов
не менее 6 недель после родов
Слабость тазового дна
подтекания мочи, попадает воздух во влагалище, слабые оргазмы
Варикоз, геморрой
простатит у мужчин или слабая эрекция
Диастаз
или висит «фартук» над швом после кесарево
Опущение органов малого таза или стенок влагалища
ощущение чего-то инородного во влагалище
Тазовые боли
а так же в области крестца и низа поясницы
Старт 18 марта
Курс помогает решить проблемы:
женское здоровье:
бережное восстановление мышц живота и тазового дна
Выпирает живот
и вы хотите раз и навсегда сделать его плоским
Опущение органов малого таза или стенок влагалища
ощущение чего-то инородного во влагалище
Диастаз
или висит «фартук» над швом после кесарево
Слабость тазового дна
подтекания мочи, попадает воздух во влагалище, слабые оргазмы
Варикоз, геморрой
простатит у мужчин или слабая эрекция
Тазовые боли
а так же в области крестца и низа поясницы
Восстановление после родов
не менее 6 недель после родов
Вздутие и дискомфорт
внутри живота
Что будет на курсе?
Как все проходит?
Получаете доступ
После оплаты вам на почту придет чек и в течение 15 минут письмо с инструкцией к личному кабинету. 8 января — откроются уроки.
1
Поддержка от меня и кураторов
Вы можете задавать вопросы, искать поддержку, отправлять видео и фото для диагностики и корректировки техники.
Начинается курс
3
Его можно смотреть с компьютера, планшета или телефона — нужен только интернет.
2
Как все проходит?
Получаете доступ
После оплаты вам на почту придет чек и в течение 15 минут письмо с инструкцией к личному кабинету. 8 января — откроются уроки.
1
Поддержка от меня и кураторов
Вы можете задавать вопросы, искать поддержку, отправлять видео и фото для диагностики и корректировки техники.
3
Начинается курс
Его можно смотреть с компьютера, планшета или телефона — нужен только интернет.
2
1 модуль
Программа курса:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: Продолжительность — 8 недель
Дыхание и мобильность в теле (1−2 неделя)
  • Диагностика и тестирование
  • Сенсорные разминки
  • Расслабление диафрагмы и мышц тазового дна
  • Уроки для улучшения биомеханики и биохимии дыхания
  • Уроки по методу Пилатес для развития мобильности и упругости во всём теле
2 модуль
Активация глубоких мышц пресса и тазового дна (3−4 неделя)
  • Неврологические техники активации мтд и живота
  • Висцеральные техники по работе с внутренними органами
  • Уроки на активацию живота и тазового дна через приводящие мышцы и стопы
  • Уроки по методу Пилатес для развития мобильности и упругости во всём теле
3 модуль
Стабилизация (5−6 неделя)
  • Висцеральные техники по работе с внутренними органами
  • Локальные упражнения для живота и тазового дна
  • Уроки на мобильность и стабильность таза
  • Уроки по методу Пилатес для развития мобильности и стабильности суставов
4 модуль
Интеграция навыков в глобальные движения (7−8 неделя)
  • Висцеральные техники и дыхание
  • Локальные упражнения для живота и тазового дна
  • Тренировки живота в 3 D
  • Тренировки ягодиц и приводящих мышц
  • Уроки по методу Пилатес для развития мобильности и стабильности суставов
5 модуль
Послеродовое восстановление (Весь курс)
  • Тейпирование шва после кесарева и других операций
  • Массаж шва после кесарева и других операций на живот (3 этапа восстановления)
  • Массаж шва после эпизиотомии
  • Тейпирование при диастазе и грыжах белой линии живота

Питание на ГВ включает в себя:
  • Рацион на 2 недели при грудном вскармливании
  • Правила коррекции рациона при ГВ. Режим питания и планирование рациона
  • Когда кормящей маме можно худеть. Как адаптировать рацион на ГВ в зависимости от целей: снижение, набор, удержание веса
  • Питьевой режим, обследования после беременности, витамины и добавки
  • Особенности питания мамы при наличии пищевой аллергии у детей, непереносимости лактозы
  • Специализированные продукты для кормящих. Способы повышения лактации
Результаты участников:
Отзывы участников:
отзывы врачей
Петрова Екатерина Валентиновна
Врач гинеколог-репродуктолог
Врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Доцент
Стаж 20 лет
Автор блога в Instagram @petrova.doc
На блог Дмитрия Ходана внимание обратила случайно, так как искала себе занятия для послеродового восстановления.

Пройдя два курса «Осанка» и «Проблемные зоны» я на себе прочувствовала глубину проработки всех групп мышц, которая необходима как для послеродового восстановления, так и для поддержания общего тонуса организма и осанки.

Как специалист, я понимаю, что у женщин работа только с мышцами тазового дна не дает эффекта и важно прорабатывать все группы мышц.

Поэтому и рекомендую комплексный подход Дмитрия, который позволяет получить эффект при опущении органов малого таза, недержании мочи при чихании, прыжках, в послеродовом восстановлении.

Также в практике я обратила внимание, что у некоторой группы женщин, в том числе с бесплодием, выявляется гипертонус мышц тазового дна, который проявляться неспецифическими жалобами при условии хороших анализов и отсутствии гинекологической патологии.

В подобных случаях для восстановления нормотонуса помогает именно комплексных подход на все группы мышц.

Своим пациенткам я смело рекомендую курс
Дмитрия Ходана, так как уверена в продукте и его эффективности.
Ольга Семенцова
Врач-невролог первой категории медицинского центра ТОМОГРАФИЯ
Стаж работы 14 лет
Автор блога в Instagram @nevrolog_sementsova
Я веду специализированный прием невролога, занимаюсь проблемой головной боли. Основная часть моих пациентов — это люди с головной болью. Мигрень в 2−3 раза чаще встречается у женщин, поэтому большинство моих пациентов — это женщины. Самая частая причина обращения ко мне — это учащение приступов мигрени. Стратегия лечения мигрени состоит из основных пунктов:
—  купирование приступов мигрени
—  поведенческая стратегия
—  медикаментозная профилактика

В мою задачу входит полноценная консультация по каждому из этих пунктов. Большое внимание на приеме, как и в блоге, я отвожу поведенческой стратегии терапии мигрени. В поведенческую модель обязательным пунктом входит физическая нагрузка и работа со стрессом, работа с провокаторами мигрени, психотерапия.

Рассказывая о каждом пункте терапии, каждому пациенту я даю индивидуальные рекомендации, учитывая их особенности, но всегда неизменной рекомендацией является аэробная физическая нагрузка достаточной интенсивности и продолжительности. Конечно, пациенты просят порекомендовать какой-то отдельный вид нагрузок, который будет удобен для них, и поэтому их выбор зачастую падает на домашние тренировки.

Особенное внимание при выборе типа физической нагрузки для пациента я уделяю сопутствующим заболеваниям. Зачастую учащение приступов мигрени связано с тревожным, депрессивным расстройством, хронической болью любой локализации, поэтому я стараюсь подобрать нагрузку так, чтобы она была максимально доступной для пациента и понятной для исполнения.

С Дмитрием я впервые познакомилась дистанционно через своих пациентов, а потом узнала о нем и от своих коллег, подписалась на его блог и стала изучать его подход к тренировкам. Чем больше я наблюдала за страничкой и видя результаты пациентов, которые проходили онлайн-курсы, тем больше я уверялась в том, что такой подход будет близок и для моих пациентов с мигренью. Помимо упражнений на осанку Дмитрий активно занимается со своими подопечными релаксационными техниками, которые отлично помогают в борьбе со стрессом и болью от физического перенапряжения.

Рекомендуя курсы Дмитрия, я уверена в том, что не только физическая составляющая, но и психологическая, в борьбе с учащением мигрени будут на высоком уровне. Очень импонирует то, как организована поддержка и сопровождение на всех курсах, а это дополнительный бонус для пациентов с болью.
Имея большое количество положительных отзывов о курсах Дмитрия, я и сама наконец-то решила пройти курс ОСАНКА. Так что новый отзыв о работе Дмитрия вы скоро услышите из первых уст.
Татьяна Мусик
Врач-эндокринолог (взрослый, детский), диетолог (взрослый, детский)
По первому образованию — педиатр
Стаж работы в медицине с 2012 года
Автор блога в Instagram @doctor.dietolog.musik
В работе со своими клиентами и пациентами, которые обращаются за коррекцией питания, веса, самочувствия и здоровья, часто сталкиваюсь с проблемой гиподинамии. Очень часто это происходит из-за отсутствия времени. Но мы живем в прекрасное время, когда для занятий физактивностью не обязательно выходить из дома. Став мамой, я сама начала практиковать онлайн-тренировки дома. И в поисках качественных и структурированных курсов познакомилась с блогом Дмитрия.

Некоторое время наблюдала за ростом Дмитрия в профессионализме, его подходом, так как я за бережный подход к телу и здоровью. Курсы Дмитрия как раз про это (в частности курс «Осанка», который я прошла и многие упражнения и комплексы из него регулярно использую в домашних тренировках).

Для меня очень важно, что тренировки в курсе деликатные, на проработку глубоких мышц и мышечного корсета в целом, повышение мобильности всего тела и осознанности движений.

За последний год все чаще встречаю в анкетах своих клиентов «проходил (а) и тренируюсь по курсу Ходана».
А при наличии определенных жалоб у своих клиентов и пациентов или желании с чего-то начать тренировки с уверенностью рекомендую блог и курсы Дмитрия.

Помимо всего, в курсе Дмитрия представлен блок по питанию после родов при грудном вскармливании, за разработкой которого Дмитрий обратился ко мне. Не так давно мы с Дмитрием проводили совместный прямой эфир на тему «Отёки». Для меня важно развиваться в смежных с моей профессией областях, окружать себя компетентными специалистами и вместе заниматься продвижением здорового и активного образа жизни.
Татьяна Пархоменко
Врач акушер-гинеколог с 10-летним стажем работы
Автор блога в Instagram @dr.parhomenko_gyn
Подписалась на блог Дмитрия по рекомендации невролога, мнению которого доверяю. И не ошиблась.

Мне нравится научный подход Дмитрия в его работе. Знания анатомии, биомеханизма движений + практика поистине творят чудеса.
Я работаю с пациентками с дисфункцией тазового дна, практически у каждой 3-й женщины встречаются те или иные симптомы, связанные с нарушением функционирования мышц.

В комплексном лечении как пролапса, недержания мочи, так и гипертонуса мышц, важное место занимает ЛФК: осанка, дыхание, положение таза, укрепление мышц кора. И я смело рекомендую своим пациенткам онлайн-курсы Дмитрия, так как прошла их сама и знаю, что все упражнения на курсах безопасны для женщин с гипотонусом мышц, так и при гипертонусе.

Важно то, что даже при прохождении курса онлайн можно быть уверенной, что все упражнения вами будут выполнены правильно, ведь этому уделяется особое внимание.
тариф
Если вы хотите оплатить в рассрочку, это возможно сделать на странице оплаты.
ТРИО
(3 курса)
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
48 видео-уроков
Визуальная и функциональная диагностика по фото и видео
Разбор вашей техники выполнения упражнений по видео
139$/ 429 byn / 12899 rub
5 уроков тейпирования: при болезненных месячных, при боле в спине, шее, для снятия отеков
Обратная связь в чате и под уроками
Рационы питания
Возможность продления без повторной покупки
Уроки массажа и тейпирования после к/с и/или при диастазе
Курс длится 8 недель + 2 недели дополнительного доступа
тарифы
Если вы хотите оплатить в рассрочку, это возможно сделать на странице оплаты.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
48 видео-уроков
Визуальная и функциональная диагностика по фото и видео
Разбор вашей техники выполнения упражнений по видео
5 уроков тейпирования: при болезненных месячных, при боле в спине, шее, для снятия отеков
КОМБО (2 курса)
25%
ВЫГОДА
139$/ 429 byn / 12899 rub
Обратная связь в чате и под уроками
Курс длится 8 недель + 2 недели дополнительного доступа
ТРИО
(3 курса)
33%
ВЫГОДА
Женское здоровье + Проблемные зоны
Женское здоровье + Осанка или
417$ / 1287 byn / 38690 rub
Возможность отложенного старта второго курса
Доступ 20 недель — 5 месяцев занятий
Все блоки с питанием, тейпированием, восстановлением после родов
Обратная связь, диагностика, персональные рекомендации
Возможность продления каждого курса без повторной покупки
278$/ 858 byn / 25790 rub
Проблемные зоны
Возможность отложенного старта любого курса
Доступ 30 недель — 7,5 месяцев занятий
Все блоки с питанием, тейпированием, восстановлением после родов
Обратная связь, диагностика, персональные рекомендации
ТРИО (3 курса)
Возможность продления каждого курса без повторной покупки
209$ / 649 byn / 19350 rub
Осанка
Женское здоровье
279$/ 889 byn / 25920 rub
Уроки массажа и тейпирования после к/с и/или при диастазе
Рационы питания
Возможность продления без повторной покупки
Последний поток комбо
Последний поток трио
Семейный тариф: идем семьей!
Всё чаще курсы хотят пройти семьей: мама с дочкой, муж с женой или сестры.
Если это ваш случай, то мы предлагаем 30% скидку на второго члена семьи. И у вас будет 2 отдельных аккаунта, у каждого будет возможность высылать фото и видео для диагностики в начале курса и в конце, видео с выполнением упражнений для коррекции техники выполнения и более качественного прохождения курса.
Как это сделать? Оплачиваете участие первого человека и пишите на почту khodan@wakers.by с пометкой «Хочу семейный тариф». В письме укажите почту, с которой производилась оплата и курс, который хочет пройти второй человек. Вам вышлют ссылку на оплату уже со скидкой :)
* Скидка 30% предоставляется от полной стоимости курса.
Семейный тариф: идем семьей!
Всё чаще курсы хотят пройти семьей: мама с дочкой, муж с женой или сестры.
Если это ваш случай, то мы предлагаем 30% скидку на второго члена семьи. И у вас будет 2 отдельных аккаунта, у каждого будет возможность высылать фото и видео для диагностики в начале курса и в конце, видео с выполнением упражнений для коррекции техники выполнения и более качественного прохождения курса.
Как это сделать? Оплачиваете участие первого человека и пишите на почту khodan@wakers.by с пометкой «Хочу семейный тариф». В письме укажите почту, с которой производилась оплата и курс, который хочет пройти второй человек. Вам вышлют ссылку на оплату уже со скидкой :)
* Скидка 30% предоставляется от полной стоимости курса.
Эти видео помогут тебе
Эти видео помогут тебе